Dia Mundial do Sono
O Dia Mundial do Sono é um evento anual de conscientização, no qual profissionais de saúde promovem discussões e distribuição de informações à população relacionadas ao sono e seus distúrbios correlatos, tentando diminuir o impacto que as patologias do sono provocam na sociedade, por meio da prevenção e do tratamento dos mesmos.
Desde 2008 a data é comemorada mundialmente, e desde 2015 a Associação Brasileira do Sono (ABS) promove a Semana do Sono, ampliando a participação daqueles que trabalham nesta área, com maior engajamento a cada ano.
Em 2024, a Semana do Sono ocorre entre 11 e 17 de março, e o tema escolhido foi “Oportunidade de sono a todos para saúde global”.
Um dos objetivos da campanha deste ano é atentar sobre o impacto de uma boa noite de sono não somente na saúde e bem-estar individual, mas também na vida em sociedade, devido à necessidade de um sono de qualidade para que todos tenham um bom descanso e desempenhem bem as suas funções profissionais e pessoais. Dentre as mais variadas profissões, destaca-se nas ações de promoção de saúde o foco nos trabalhadores de turno, como profissionais de saúde motoristas de transporte e vigilantes noturnos.
Outro público-alvo das ações são os idosos, que apresentam caracteristicamente um sono de menor duração (dormindo e acordando mais cedo) e mais interrompido, podendo apresentar mais cochilos durante o dia. Tais características são naturais e não devem encaradas como problema, caso não estejam gerando repercussões sobre suas atividades do dia a dia. Nesta faixa etária a insônia tende a se agravar e a ocorrência da Apneia Obstrutiva do Sono tende a ser maior, sendo prevalente em 1 a cada 2 idosos.
Por sua vez, os adolescentes têm como característica dormir mais tarde e não acordar cedo, peculiar em sua mudança natural de ritmo de sono-vigília. Em geral necessitam de 8 a 10 horas de sono por noite. Devido a essas características e às rotinas de atividade (incluindo o uso excessivo de tela), muitas vezes essa faixa etária apresenta dificuldade para iniciar o sono e para acordar cedo, o que pode impactar intensamente em suas atividades escolares, principalmente se suas características fisiológicas não forem respeitadas. Os turnos matinais escolares tendem a conflitar com esse público.
Não obstante, as ações sobre a conscientização dos distúrbios do sono mais prevalentes como a Apneia Obstrutiva do Sono e a Insônia também estão ocorrendo e sempre tem seu valor, além da promoção dos hábitos saudáveis que compõem as medidas de higiene do sono.
Sono saudável, vida saudável!!!